abc - 1 days ago

Una combinación de dieta equilibrada y saludable así como tener una actividad física regular . Son los básicos que uno debe tener en cuenta para la pérdida de grasa sin tener que recurrir a la última revolución farmacológica. Una fórmula mágica que ha llevado a cabo el streamer y creador de contenido español Ibai Llanos , que durante el último año ha perdido más de 50 kilos. Un proceso integral que incluyó tanto un cambio en su alimentación hacia comidas más saludables como un aumento considerable en su actividad física, especialmente caminando a una media de 10 kilómetros diarios y entrenando fuerza cinco veces por semana bajo la supervisión de entrenadores personales profesionales. Su motivación principal ha sido la salud, no la estética, y ha compartido públicamente su proceso para inspirar a otros. Al respecto se ha pronunciado Ángel Real , entrenador personal y experto en fitness, que en el vídeo pódcast de emprendimiento y crecimiento personal Tengo un plan comparte sus reflexiones sobre este proceso de transformación. «No es la dieta, la gente pone mucho énfasis en eso, pero la clave está en la actividad. Él mismo dijo que subía cada entrenamiento y estaba entrenando todos los días, con cada vez más paseos. La actividad y el entrenamiento regula todo», indica el experto en la grabación, que ahonda en la explicación adviertiendo que si a uno le ponen una dieta de 2.000 calorías, «te genera déficit, por supuesto, pero vas a tener hambre , menos energía y pierdes masa muscular ». Así, el especialista recomienda que en lugar de afrontar una alimentación con un importante recorte de calorías, se haga por ejemplo 600 de actividad, entrenamiento, pasos, bici, el deporte que a uno le guste. «Pierdes peso comiendo 2.600 calorías, con mayor energía, y mejor control del hambre ; ese es el factor diferencial », sentencia. En un vídeo de YouTube donde se analiza el cambio físico de Ibai, se explica que él llegó a pesar 80 kg más de lo que pesa actualmente y que sufría problemas graves de salud, como apneas del sueño. El gran motor de su cambio fue darse cuenta de que si no cambiaba sus acciones, nunca cambiaría sus resultados. Su equipo y él entendieron que la mayor parte del tiempo que pasa una persona determina su vida, por lo que incorporaron mucho deporte y actividad física a sus días . Este paso fue clave para que el cambio físico fuese duradero y efectivo, no solo un cambio temporal o estético. «Ha metido más actividad fuera del deporte, mucha gente dice que entrena fuerza pero luego se pasa 10 horas en una silla en la o por eso es menos habitual ver camareros o gente de la construcción que estén gordos, tienen mucha más actividad», indica Real, que hace hincapié en que lo ideal para vernos mejor físicamente es aumentar nuestro movimiento antes de ponernos a quitar comidas del día a día.

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