eldiario - 1 days ago

Ni el más caro ni el más popular: el colchón adecuado depende de tu cuerpo, tus hábitos y tus lesiones, según la especialistaDesde la calidad del sueño a la salud de nuestros ojos: los motivos por los que deberíamos salir más a la calle Y si el descanso no dependiera solo de las horas que duermes, sino de d nde lo haces? La rutina de sue o empieza eligiendo el colch n adecuado y una mala elecci n no solo afecta al descanso, sino que tambi n puede repercutir en dolores de espalda, articulares e incluso en nuestro nimo. Sin embargo, la variedad de opciones puede complicar la toma de decisi n si no se cuenta con toda la informaci n. No hay un colch n espec fico que vaya bien en general, al final depende much simo del tipo de cuerpo de cada persona y de las lesiones que pueda tener , comenta Rebeca Fern ndez Cubero, fisioterapeuta de Azos Fisioterapia, que reconoce que es una cuesti n recurrente entre sus pacientes. Es fundamental tumbarse en el colch n y estar all 15 minutos: el error m s com n es fiarte de las cien mil rese as positivas porque la tuya puede ser negativa, es mejor probarlo que tener que devolverlo , subraya. Un colch n para cada lesi n Para la fisioterapeuta, lo primero a tener en cuenta son las patolog as o dolencias que podamos tener porque es importante que el colch n se adapte a las necesidades espec ficas de nuestro cuerpo. Si una persona sufre de patolog as lumbares, debe buscar un colch n un poco duro porque en colchones blandos se forma una hiperlordosis mucho m s grande en la zona lumbar, sobre todo si duermes boca abajo , explica Fern ndez Cubero. Para quienes tienen problemas cervicales o de brazos, de cadera... seguramente vaya mejor un colch n un poquito m s blando porque las articulaciones en los colchones duros sufren un poquito m s , recomienda. En cuanto a gente mayor que tiene problemas de artrosis, problemas de huesos, que tiene la piel m s fr gil, que se pasa mucho tiempo en la cama, ahora est n saliendo los colchones h bridos, que son muelles y viscolatex, esa gente lo que necesita es un reparto de fuerzas , a ade la experta. No necesita ni un colch n duro ni un colch n blando . El factor de la envergadura corporal Adem s de posibles lesiones espec ficas, la fisioterapeuta apunta que la corpulencia de cada persona tambi n es determinante a la hora de decantarse por una firmeza u otra: La gente que es muy delgadita y muy huesuda, muchas veces no aguantan los colchones duros porque tienen mucho roce con con articulaci n y con relieves seos, y les van muy bien los viscoel sticos con muelles . En el sentido opuesto, a las personas que tienen m s peso o m s envergadura no se les recomienda un colch n blando porque lo deforman y no se respetar a la curvatura natural de la espalda, que al final es de lo que se trata , valora Fern ndez Cubero. Incluso un h brido podr a ser demasiado blando para este tipo de personas, pero para quienes no son ni muy peque os ni muy grandes vemos que van muy bien porque reparten las presiones y tienen una firmeza media , a ade. Colch n para dos Todas estas recomendaciones se complican a la hora de dormir en pareja, la fisioterapeuta reconoce que es dif cil encontrar el colch n ideal para dos cuerpos y formas de dormir diferentes. De hecho es el problema que me cuentan todas las parejas, y que tengo hasta yo, porque al final tratando de llegar a un punto medio, no descansa bien ni uno ni el otro , confiesa. Muchas parejas, cuando uno est lesionado o cuando tiene brotes de de artrosis, me comentan que se cambian de cama para dormir solos, porque cuando duermes tu musculatura est completamente relajada y si tu pareja se mueve, te est moviendo y puede dejarte en una mala postura , comenta la experta. Existen colchones con una separaci n intermedia o un bloque central que funcionan como dos camitas en una, que pueden ser de ayuda en ciertos casos, aunque tampoco son milagrosos e igualmente notas si la otra persona se mueve , apunta. Cu ndo hay que cambiar el colch n? Sobre el criterio de cambio, Fern ndez Cubero asegura que la vieja m xima de renovarlo cada diez a os ya no puede aplicarse a los tejidos viscoel sticos actuales, que pueden deformarse mucho antes. La decisi n debe basarse en el estado f sico del colch n y la comodidad: Si empiezas a notar los muelles descompensados o, si es viscoel stico, que hay partes de la cama en las que te hundes o que mantiene tu forma . Realmente no puede calcularse en tiempo, porque dependen del desgaste y las calidades del colch n, hay que calcular en comodidad , aconseja.

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