Saturday 29 February 2020
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abc - 14 days ago

El entrenamiento full body que Alexandra Pereira hace con Crys Díaz

Si eres una persona activa en Instagram y sigues a un alto porcentaje de influencers verás que, en su apretada agenda, parece imposible que saquen hueco para hacer deporte, y aunque la genética tiene mucho que ver, salta a la vista que pasan por el gimnasio... El secreto, según apunta el entrenador personal Miguel Ángel Peinado, está en agendar los entrenamientos como una labor más diaria, y no saltársela salvo en casos que así se requiera. Y Alexandra Pereira, la empresaria española con casi dos millones de seguidores en Instagram, parece cumplirlo al pie de la letra. Crys Díaz es la artífice de que esto sea así. La entrenadora personal de celebridades de la talla de Blanca Suárez, Aitana Ocaña o Laura Escanes, y autora del libro «Actívate y cambiará tu vida» es la encargada de que Alexandra Pereira sea una de las reinas de redes sociales con el cuerpo más esculpido de todos. Su táctica es sencilla: exige a cada cliente primeramente lo que puede dar, para más tarde pedir rangos más altos. «Los entrenadores personales tenemos que convencerles de que han de cumplir sus intenciones y hacerles ver que es posible lograrlo. Hay que establecer pequeños objetivos a corto y largo plazo e ir poco a poco a por más», cuenta la experta. El entrenamiento de Alexandra Pereira Con balones de pilates, mancuernas o sobre una plataforma Waff. Alexandra Pereira practica cualquier ejercicio y acompañada casi siempre de material, para aumentar la dificultad. En el gimnasio Crys Dyaz Co, la influencer tonifica sus piernas, glúteos y abdomen gracias a las planchas y las sentadillas, principalmente. lt;blockquote class= instagram-media data-instgrm-permalink= https://www.instagram.com/p/B7T0vP1ojVa/?utm_source=ig_embed utm_campaign=loading data-instgrm-version= 12 style= background:#FFF; border:0; border-radius: box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: max-width: min-width: padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px); gt; lt;div style= padding: gt; lt;a href= https://www.instagram.com/p/B7T0vP1ojVa/?utm_source=ig_embed utm_campaign=loading style= background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align: text-decoration: width:100%; target= _blank gt; lt;div style= display: flex-direction: align-items: gt; lt;div style= background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: margin-right: width: gt; lt;/div gt; lt;div style= display: flex-direction: flex-grow: 1; 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lt;/path gt; lt;/g gt; lt;/g gt; lt;/g gt; lt;/svg gt; lt;/div gt; lt;div style= padding-top: gt; lt;div style= color: font-family:Arial,sans- font-size: font-style: font-weight: line-height: gt; Ver esta publicación en Instagram lt;/div gt; lt;/div gt; lt;div style= padding: 12.5% 0; gt; lt;/div gt; lt;div style= display: flex-direction: margin-bottom: align-items: gt; lt;div gt; lt;div style= background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12. width: 12. transform: translateX(0px) translateY(7px); gt; lt;/div gt; lt;div style= background-color: #F4F4F4; height: 12. transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12. flex-grow: 0; margin-right: margin-left: gt; lt;/div gt; lt;div style= background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12. width: 12. transform: translateX(9px) translateY(-18px); gt; lt;/div gt; lt;/div gt; lt;div style= margin-left: gt; lt;div style= background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: width: gt; lt;/div gt; 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margin-top: overflow: padding:8px 0 text-align: text-overflow:el white-space: gt; lt;a href= https://www.instagram.com/p/B7X5pE5icB0/?utm_source=ig_embed utm_campaign=loading style= color: font-family:Arial,sans- font-size: font-style: font-weight: line-height: text-decoration: target= _blank gt;Una publicación compartida de Crysdyaz Co (@crysdyaz) lt;/a gt; el lt;time style= font-family:Arial,sans- font-size: line-height: datetime= 2020-01-16T08:18:43+00:00 gt;16 Ene, 2020 a las 12:18 PST lt;/time gt; lt;/p gt; lt;/div gt; lt;/blockquote gt; lt;script async src= //www.instagram.com/embed.js gt; lt;/script gt; Alexandra Pereira realizando una plancha con contración de piernas - instagram.com/alexandrapereira Perseverancia deportiva ante todo Al igual que Alexandra Pereira, Crys Díaz cuenta con otras estrellas de las redes sociales y la televisión en su gimnasio. «Los VIP son la voz que nos da visibilidad en prensa y redes sociales y con Alexandra llevo trabajando ya seis años. Hemos evolucionado en función de los objetivos de cada momento, y también hemos logrado que mejorara su calidad de vida y sus rutinas, porque con el ritmo que llevan de viajes, cambios de hora, comer en diferentes sitios, complica el hecho de que se mantengan constantes. Pero poquito a poco hemos mejorado su postura.», desvela la experta. Sin embargo, no hay viaje ni trabajo que haya impedido que Alexandra Pereira sea una de las tantas personas perezosas en cuanto a deporte se refiera. Crys Díaz, fisioterapeuta y exdeportista de élite le ha ayudado. «La composición corporal es mucho mejor dado que ella es una chica muy delgada, pero ya tiene mucho más músculo y menos grasa. Ha mejorado en su capacidad aeróbica, su alimentación y su energía a la hora de llevar a cabo su trabajo. Ahora tiene un abdomen mucho más fit , unas piernas muy tonificadas y ella se encuentra y se ve mucho mejor». La entrenadora desvela que cuando Alexandra, también conocida como Lovely Pepa, se encuentra en Madrid, hacen un plan de entrenamiento a mes visto, sabiendo los viajes y los compromisos laborales. Cuando está fuera, al parecer, la experta le manda rutinas y siempre escoge hoteles donde haya un gimnasio para poder mantener esa dinámica. «Alexandra es muy constante y una persona con mucha fuerza de voluntad y gracias a eso ha conseguido todo lo que ya tiene», sentencia Crys Díaz.


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