Tamara Falcó, sobre el «entrenamiento militar» con el que ha perdido cinco kilos a los 44 años: «Hago hiit, cardio y pesas cinco o seis días a la semana»

Hace casi un año que Tamara Falcó decidió cambiar por completo su vida para adoptar un estilo mucho más saludable . La marquesa de Griñón , que ya había lidiado con problemas de peso hace unos años por culpa de la ansiedad por la comida, decidió ponerse en manos de profesionales de la alimentación y el deporte a principios de este 2025. ¿El objetivo? Sentirse más fuerte y mantener un físico ideal a sus 44 años , algo que ha logrado con crecer. Gracias a este nuevo método de entrenamiento y dieta , todo se ha alineado para la hija de Isabel Preysler , que atraviesa una de las mejores etapas de su vida. « Es un momento bonito », afirmó la colaboradora de televisión en una entrevista para ABC el pasado mes de noviembre, donde aseguró que había conseguido «un equilibrio entre el trabajo, el disfrute, la familia y los amigos» en los últimos compases del 2025. Todos estos cambios físicos le han valido para perder casi cinco kilos en los últimos meses y conseguir aumentar su masa muscular. El secreto tiene dos nombres propios: el de su nutricionista, Teresa Armenta , y su entrenador personal, Juan Luis Martín , que han logrado que la socialité se preocupe cada vez más por llevar a cabo prácticas saludables. Todo ello se ha sumado también al interés que le ha contagiado su marido, Íñigo Onieva , centrado desde hace meses en competiciones como el triatlón o las maratones . En esta búsqueda del equilibrio, la «nueva faceta deportiva» de Tamara Falcó ha tenido mucho que ver. Así lo confirmaba hace un mes en una entrevista con Pilar Vidal para ABC, donde aseguró que se había visto «obligada a ello» : «En enero decidí que quería cuidarme de verdad y me puse en manos de Teresa Armenta, una nutricionista que me recomendaron». Fue esta profesional de la alimentación quien le «diseñó una dieta» especial para ella con el objetivo de perder algunos kilos. « Me lo puso muy fácil y me motivó mucho . Empecé a bajar peso, aunque los resultados tardan en n la gente empezó a darse cuenta cuando ya llevaba siete meses», comentó en esta misma charla, explicando que no fue siempre sencillo y que hubo «momentos frustrantes» . « Me estanqué, y Teresa me dijo que, si no hacía ejercicio y aumentaba la masa muscular, iba a engordar por poco que comiera », reveló la marquesa de Griñón. Aunque «nunca había dejado de hacer» deporte, Falcó decidió entonces ponerse en manos de un entrenador personal que su propia nutricionista le recomendó: «Tenía mis entrenadores, pero Teresa me recomendó a Juan Luis Martín». Tardó unos meses en llamarle, pero fue una de las mejores decisiones que tomó, a pesar de las dudas iniciales del profesional del deporte: « Me dijo que no se fiaba nada de mí, que solo aceptaba a gente motivada y que tuviera como prioridad estar bien. Ya sabes que las mujeres tendemos a anteponer nuestro bienestar al de los demás». En esta motivación por mantenerse en forma también ha tenido mucha culpa su esposo, Íñigo Onieva , que también ha adoptado el deporte como una manera de vivir. A este lo hemos visto completando triatlones y recorriendo el mundo para tratar de completar los Six Majors (las seis grandes maratones) debe de ayudar, algo que a esta le ha servido de inspiración. « Sus retos son una motivación . El entorno es fundamental para cualquier hábito. Nos animamos mutuamente », explicó en ABC. Detrás del cambio físico de Tamara Falcó hay mucho trabajo y un tremendo «entrenamiento militar» a cargo del propio Juan Luis Martín , con el que comenzó el pasado mes de abril. Este, además de ser un «entrenador súper formado» , también «ha trabajado con muchos atletas profesionales» y siempre fue honesto con la colaboradora de El Hormiguero : «Me dijo que entrenar es un coñazo, pero hay que hacerlo». Entre sus ejercicios diarios, Tamara Falcó hace «hiit, cardio y pesas cinco o seis días a la semana, 45 minutos» , aunque para ella, no ha sido «sencillo». De hecho, admitió que le cuesta «mucho esfuerzo» adaptarse a las rutinas diarias que sigue. «Me lo he tomado como parte de mi trabajo, y ahora me encanta entrenar cinco o seis días a la semana . Para mí, lo más importante es estar sana y alcanzar ese grado muscular que estaba buscando», reveló en esta entrevista con ABC. Aunque al principio le costó adaptarse a esta nueva rutina deportiva, le ha servido para sentirse mejor que nunca, tanto a nivel físico como a nivel personal. «Ahora me encanta, porque me encuentro fenomenal, me sienta bien la ropa y, sobre todo, me ha servido mentalmente . Es un entrenamiento muy militar , y a mí ese método me va muy bien. Recuerdo que en una clase le dije que iba a vomitar, y me respondió: Vomita, no pasa nada, y después seguimos », recordó esta, que ha notado mucho el cambio en los últimos meses.

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